Stressfrei durch den Tag - So werden Sie im Alltag glücklicher!

Es ist fast immer das gleiche Problem: Unausgeschlafen, mit Eile und Hast, ohne ein vernünftiges Frühstück in die Firma gerast – mit einem solchen Start kann der Tag sehr leicht misslingen!

Damit Sie bei all Ihren wichtigen und dringenden Aufgaben nicht die Freude am Tag verlieren, sollten Sie sich immer wieder auf die positiven Seiten des Lebens konzentrieren. Das beginnt schon nach dem Aufstehen. Gönnen Sie sich Zeit am Morgen:


  • für ein gemütliches Aufwachen, evtl. Entspannung, Meditation

  • für eine Bewegungsaktivität, Jogging, Gymnastik

  • für eine wohltuende persönliche Hygiene und Pflege

  • für ein schönes Frühstück mit der Familie

  • für eine gelassene Fahrt zur Arbeit ohne Hast

  • für einen organisierten Start in den Arbeitstag

Versuchen Sie, jedem Tag etwas Positives abzugewinnen, denn Ihre Grundeinstellung zu Ihrer Umwelt, also auch die Art und Weise, wie Sie an die anstehenden Aufgaben herangehen, hat einen maßgeblichen Anteil an Ihrem Erfolg oder Misserfolg.

Alle Lebenshilfeschulen und Autoren von Erfolgsratgebern sind einhellig der Auffassung, dass Erfolg sehr stark von der persönlichen Einstellung, den eigenen Gedanken, Gefühlen und Gemütszuständen abhängt. Und sie wissen, dass er durch positives Denken und Handeln entsprechend beeinflusst werden kann.


Positives Denken und Handeln

Bevor Sie sich also auf Ihre Arbeit stürzen, sollten Sie sich in aller Ruhe auf den Tag einstellen, indem Sie Ihren Tagesplan (am Abend des Vortages erstellt) anhand der fixierten Aufgaben und Tagesziele nach Wichtigkeit und Dringlichkeit noch einmal durchgehen und für die Schwerpunkt-Aufgaben des Tages (A-Aufgaben) die nötige Arbeitsvorbereitung treffen und Unterlagen bereitlegen und checken, zu welchen Tageszeiten Sie kurze Pausen einlegen und Mittagspause machen werden.


Was können Sie tun, um eine schlechte Startphase in eine positive Situation zu transformieren? Ergänzen Sie diese negativen Begriffe um ihr positives Gegenteil. So wird aus „unausgeschlafen“ – gelassen und ausgeschlafen. Aus „ohne Frühstück“ wird ein guter, stärkender Start in den Tag. Aus „Eile“ und „Ungeduld“ wird Ruhe und Ausgeglichenheit. Aus „Ärger“ und „Stress“ kann innere Zufriedenheit und Resilienz erwachsen.


Den Tag positiv beschließen

Bevor Sie von Ihrem Arbeitsplatz nach Hause hasten, sollten Sie in aller Ruhe den Tag beschließen und sich innerlich auf die Heimfahrt, den Abend und die Freizeit einstellen, indem Sie

  • einen Soll-Ist-Vergleich des Tagesplanes im Hinblick auf die Zielerreichung durchführen,

  • prüfen, welche Aufgaben nicht erledigt werden konnten und auf den nächsten Tag übertragen werden müssen,

  • versuchen, alle kleineren Arbeiten (zum Beispiel Durchsehen von E-Mails und Post), die im Laufe des Tages liegen geblieben sind, noch am gleichen Tag zu beenden. Jeder Aufschub führt zu einem zusätzlichen Arbeitsaufwand, wenn Sie Unerledigtes am nächsten Tag aufarbeiten müssen.

  • den Tagesplan für den nächsten Tag aufstellen. So ersparen Sie sich am Abend und speziell vor dem Schlafengehen unruhige Gedanken darüber, was wohl morgen noch alles auf Sie zukommen wird.

  • die wichtigsten Projekte für den kommenden Tag schon griffbereit legen.


Freude durch Kleinigkeiten


Machen Sie sich im Sinne einer positiven Lebensführung bewusst, welche Qualitäten und welchen Wert der heutige Tag für Ihr Leben hatte: Was haben Sie heute erreicht? Inwiefern sind Sie Ihren Zielen näher gekommen? Welche Menschen haben Ihren Tag bereichert? Was ist Ihnen besonders gut geglückt? Wofür sind Sie dankbar?


Schließen Sie den Tag mit einer positiven Stimmung ab. Überlegen Sie sich beispielsweise, wie Sie den Abend verbringen möchten. Viele kommen abends von der Arbeit nach Hause, ohne einen Gedanken daran verwendet zu haben, wie sie sich und anderen Freude bereiten und eine Grundlage für einen angenehmen Feierabend schaffen können (Partner, Familie, Kinder, Theater, Konzert, gutes Buch, gutes Essen, Freunde, Ausgehen, Sport, Meditation etc.).


Über den Experten

Prof. Dr. Lothar Seiwert, CSP (Certified Speaking Professional) und CSPGlobal, ist seit über 30 Jahren Europas führender Experte für Zeit- und Lebensmanagement. Millionen Menschen weltweit haben ihn in seinen Vorträgen erlebt und sind durch seine Bestseller dazu inspiriert worden, sich auf das Wesentliche zu „fokus"-sieren. Weitere Informationen unter www.Lothar-Seiwert.de

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